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elisa免疫檢測試劑盒與大家分享如何提高睡覺質量

時間:2017-5-22閱讀:167
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1、elisa免疫檢測試劑盒睡不著覺時,請保持安靜,什么事也不要做,以使精神集中起來,盡快入睡。    
2、睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留到明天討論。 
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松。 
4、睡前1小時要遠離電視,因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 
5、請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 
6、進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故
事,或者你童年時喜歡的故事等。
8、睡覺前先洗個澡,elisa免疫檢測試劑盒使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。 
9、津液催眠:如果你是精神緊張或興奮難以入眠,請才去仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下鄂,全身放松,口中生津是不斷將津液咽下,幾分鐘后便可入眠。
10、頭東腳西法:睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利于克服失眠,因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠
11、閉目而觀法:微閉雙眼,從眼縫中看眼前的東西,似視非視朦朧模糊的感覺。elisa免疫檢測試劑盒可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。

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